葉黃素推薦品牌有哪些？游離型葉黃素怎麼吃？葉黃素推薦怎麼選？11款葉黃素品牌比較一次看！本篇文章介紹葉黃素攝取方式、游離型葉黃素與酯化型葉黃素比較，最後分享游離型葉黃素推薦相關資訊讓您有效補充葉黃素！
一、葉黃素：形成黃斑色素的重要營養素！
許多食物與食品當中都含有葉黃素，那麼葉黃素是什麼？常被一起提到的玉米黃素又是什麼？讓我們一起來看看葉黃素介紹：
葉黃素英文為Lutein，是1種類胡蘿蔔素，也是抗氧化劑。葉黃素和玉米黃素同樣是人體非常必須的重要營養素，由於人體無法自行合成，需要特別另外透過均衡飲食或是保健食品的攝取來補充。
葉黃素可以透過日常飲食來補充──深綠色蔬菜如：萵苣、菠菜、地瓜葉、芥蘭菜；橘紅色蔬菜如：甜椒、玉米、枸杞；甚至也可以透過雞蛋黃來補充。也因為金盞花是目前發現葉黃素含量最高的植物，所以市面上也有不少金盞花葉黃素相關的食品。
二、葉黃素比較！游離型葉黃素與酯化型葉黃素哪個好？
由於現代人生活繁忙，可能沒辦法透過每日的飲食來攝取足夠的葉黃素，因此市面上也出現了許多葉黃素相關的食品；市售的葉黃素產品當中，常常可以看到「游離型葉黃素」與「酯化型葉黃素」兩種葉黃素種類，那麼這兩種葉黃素比較起來有什麼不一樣呢？
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游離葉黃素是什麼？
游離型葉黃素的結構裡沒有脂肪酸，分子量比較小，大約是酯化型葉黃素的一半，可以直接被人體利用，在人體的吸收利用率較佳。游離葉黃素也不像酯化型葉黃素會有「和油脂合併攝取」的限制。
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酯化型葉黃素是什麼？
酯化型葉黃素結構中含脂肪酸，分子量比較大，結構穩定度較佳，耐保存、耐光、耐熱、耐酸，但是需要搭配油脂攝取，經消化酵素作用形成游離型葉黃素後，才能被人體吸收利用。
⭐酯化型葉黃素含有脂肪酸，所標示的毫克數和實際能被利用的葉黃素含量有所落差，因此購買產品時，選擇游離型葉黃素不僅能反映真實葉黃素含量，對於吸收更理想！
三、葉黃素還有哪些複方成分？怎麼吃？葉黃素推薦什麼時候吃？
（一）葉黃素推薦複方有這些，幫你照顧眼睛更給力！
我們都知道，均衡的攝取才能確保身體擁有更全面的營養，因此在許多葉黃素產品中，還會額外添加複方成份，來達成1+1>2的效果，以下為市售常見的葉黃素複方成份：
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魚油
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亞麻仁油
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藻油
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蝦紅素
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山桑子
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維生素A
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維生素C
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維生素E
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β胡蘿蔔素
（二）葉黃素推薦空腹吃嗎？葉黃素不能跟什麼一起吃？
Q：葉黃素空腹吃可以嗎？
游離型葉黃素無論是空腹或飯後都不太會因為有無有油脂而影響吸收，但是酯化型葉黃素就建議飯後再吃，會比較能夠被吸收利用。此外，富含膳食纖維的飲食可能也會干擾酯化型葉黃素的吸收。
因為市面上的游離型葉黃素產品當中，可能也會添加其他脂溶性的營養素成分，因此建議葉黃素食品可以在飯後食用，搭配餐中適量的油脂、鐵、鋅和蛋白質，幫助人體腸道加速吸收。
Q：葉黃素可以跟B群一起吃嗎？
高劑量的葉黃素和β-胡蘿蔔素同時吃可能會因為腸道競爭作用，導致葉黃素吸收效果變差，如果有服用高劑量葉黃素或β胡蘿蔔素的需求，建議諮詢過醫師、藥師、營養師等專業人士，依個人情況做判斷。
Q：葉黃素魚油一起吃好嗎？
當然沒問題！且魚油富含DHA，DHA也和葉黃素一樣是人體無法自行合成的重要營養素，因此許多葉黃素產品也會額外添加魚油，可依個人需求決定是否要合併攝取。
⭐葉黃素是食品，並非藥品，且安全性與穩定性都很好，如果有特別有需要補充高劑量的某種營養素，建議先諮詢過醫師、藥師或營養師，否則基本上不必太過擔心唷！
（三）葉黃素何時吃最有效？葉黃素推薦什麼時候吃最好？
一般葉黃素屬於脂溶性營養素，如果料理含有葉黃素的深綠色蔬菜，就建議添加一些食用油，那麼如果是葉黃素食品，應該什麼時候吃，又該怎麼吃會比較好呢？
Q：葉黃素什麼時候吃最好?
建議葉黃素在早餐或午餐後30分鐘食用，因為葉黃素比較需要時間代謝，晚上人體代謝速度比較慢，如果是大量的酯化型葉黃素在晚上吃，可能會造成代謝的負擔。
（四）葉黃素攝取量多少最適當？葉黃素推薦如何補充？
市面上的葉黃素百百種，有5毫克到30毫克不等，那麼每人每天應該要多少的葉黃素攝取量才足夠呢？我國衛生福利部食品藥物管理署建議，每日補充的葉黃素攝取量建議約6到10毫克為宜，不建議超過30毫克，多食無益。
⭐若要達到每天6毫克的建議最低攝取量，就必須食用相當於兩盤沙拉的蔬菜量，大多數現代人因工作忙碌，幾乎難以達到這樣的蔬果攝取量，建議可以透過葉黃素食品來補充唷！
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葉黃素怎麼吃？葉黃素黃金比例10：2
美國國家衛生研究院（NIH）進行黃斑部老化研究，長達5年的研究結果指出：每日攝取10mg葉黃素以及2mg的玉米黃素，有益於身體健康並能夠調整體質，而這樣的比例也被大家稱為黃金比例10：2。
眾多的商品都會說明自家的葉黃素產品是「黃金比例」10：2，也因為人體每日有效吸收葉黃素的劑量有限，建議要長期穩定從食物或營養補充食品當中攝取（約2個月到半年），才能有效幫助身體吸收，並穩定調整體質。
⭐葉黃素是食品而不是藥品，無法有治療疾病的效用，如果已罹患老年性黃斑部病變或有身體不適，建議應尋求醫療的協助。
四、葉黃素推薦怎麼選？11款葉黃素推薦品牌比較！
看了上面的介紹以後，面對網路上琳瑯滿目的葉黃素品牌，還是不清楚葉黃素應該怎麼選？葉黃素推薦PTT上也有許多討論在講解挑選方法，以及游離型葉黃素推薦的相關資訊。以下為大家整理了11款葉黃素排名比較：
評比標準：
⭐黃金比例：如果是日常營養補充，建議補充黃金比例10：2的游離型葉黃素產品。
👀複方添加：如果想要多重營養素，建議可以參考各種葉黃素品牌所添加的其他複方唷！
💰️價格區間：大約在新台幣800到1,500元不等，因各家廠商劑量都不同，暫不比較價格。
1.森林之萃─金盞花葉黃素
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型態：膠囊型態的游離型葉黃素
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葉黃素：玉米黃素＝10：2（mg）黃金比例
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添加複方：游離型葉黃素、牛樟菌絲體、日本玻尿酸、酵母微量元素、山桑子花青素
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推薦原因：森林之萃葉黃素劑量是黃金比例，而且不僅是市面上添加營養複方最多的品牌，也是少見的全植物膠囊唷！且價格也並沒有因為專利成分而水漲船高，非常推薦大家購買！
2.大研生醫葉黃素
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型態：膠囊型態的游離型葉黃素
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葉黃素：玉米黃素＝10：2（mg）黃金比例
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添加複方：智利酒果、蝦紅素、山桑子、維生素、蝦紅素
3.配方時代葉黃素
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型態：膠囊型態的游離型葉黃素
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葉黃素：玉米黃素＝5：1（mg）黃金比例，但量較少
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添加複方：智利酒果、蝦紅素、山桑子
⭐由於品牌眾多，我們將葉黃素排名以表格來呈現：
五、葉黃素推薦哪裡買？葉黃素推薦購買森林之萃！
看完了葉黃素推薦排名，擁有黃金比例以及多重調節體質複方的葉黃素哪裡買得到？葉黃素購買推薦大家C／P值最高的森林之萃「金盞花葉黃素」！
⭐森林之萃「金盞花葉黃素」6大特點：
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🥇獨家6大配方，額外添加牛樟菌絲、玻尿酸、花青素及微量元素！
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🌿獨家中西複方：添加牛樟芝菌絲體，中西複合調整體質更加全面！
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🌻金盞花萃取葉黃素，10：2黃金比例，NIH研究可形成黃斑色素！
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😉森林之萃嚴格把關，無農藥殘留，讓你可以安心調節體質！
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🌎世界專利原料，在地製造，通過多項認證與食安驗證！
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🥬非動物萃取玻尿酸，植物膠囊，蔬食者也能安心補充！
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